歩いて痩せる・・・ための準備4つ

ウォーキングで痩せない

という方に
「歩いてみてくれますか?」
と、
歩く姿を見ると
「それは移動だな」ということが多い。


左右に体を振って体重をよいしょよいしょと移動。
上下にひょこひょこしながら移動。
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横軸移動は、理想的なヒップを作る!

片足で立てる。か?
何秒とか、目をつぶっているとかいないとか、、、
そういうことではなく。
軸を移動した瞬間でも立てるのか?
片足でも立てるか?
日常には、
片足で何秒も立つ必要は、
ほとんどない。
それよりも、
バランスを取らなくてはならないことの方が多い。
それなら、
片足で立つだけの練習よりも、
以下に紹介する練習をオススメ。
通常、
移動は、前後か上下。
今回は横移動で練習する。
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床反力を感じて運動能力をUPする。

足の裏の力が弱くて?美しく立てない!
そんなことがある!
足で地球を押す力がないと、
健康な立ち方ができない!
床反力という言葉を聞いたことがありますか?
踏み込んだ時に
床かから帰ってくる力のことです。 この力を感じたり使えるようにする 後半のピンク文字だけで確認できます。
ウェイト(何かおもりのようなもの)を持ってスクワットをした時
ボディウェイト(自分の体重の重さ)だけでジャンプをする時では、
ボディウェイトでのジャンプ踏み込みのほうが
反力は高いという。
動作スピードは、靭帯や関節にかかる負担が高いことからも、なるほど!だ。
地球上では引力があるから、
押し返す力がないと立っていられない。
この
足で押し返す力が不足して
老人性猫背になっている人がいる場合もあるという。
上半身のアライメントは、
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なぜ空手エクササイズで筋トレができ、変化がみられるのか?驚きの結果写真!

すごく! 興味深いことがある。

それが、なにか?と言う前に。 6月に遡る。 KARATEエクササイズを女性にむけてプログラムをつくろう! ということになった頃(今年の6月)の 智子先生の写真(下の白いシャツを着ている3点とブルーのタンクトップの後ろ姿3点)を見てわかるとおり、 4ヶ月前、 しなやかな 女性にとって 憧れの腕をしている。 「筋トレはしないの。 でも、背中も腕もすっきり!」 ということだ。 これは素晴らしい! (さらに…)...
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KARATEエクササイズ vol.3空手基本立ち方

空手の基本の動きには 無駄がないというか。 意味がありすぎてすごい。
エクササイズに変身する前の 基本を少しカンタン解説する。
立つ。 これだけでもエクササイズになってしまう。 すごい所作。
さんちんだち。 三戦立とも参戦立とも書くらしい。 (さらに…)
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KARATEエクササイズ解説 vol.2 機能UPで自然体ダイエット

ダイエットのために 有酸素運動がいい!と。 突然運動を始めても。。 もともと運動が苦手だったり、 体力がなく息が上がってしまう人にとっては、 軽い?有酸素運動も続かなくなることがある。 それよりも 身体の機能がUPしていくことを 目指せば、 日常の動きがよくなって 動きそのものが多くなったり 動きが大きくなったりする。 もともと 日常生活というのは有酸素運動。 なので 普通に生活しているだけで、有酸素運動が多くなる。 東大の石井直方教授の本にも 筋トレと有酸素運動の組み合わせの効率の良さが書かれていたけど、 あえて有酸素運動をしなくても、 1日の家事の前に5分筋トレをするだけでいい。 家事は十分有酸素運動となっている。 (さらに…)
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KARATEエクササイズ 解説  vol.1 効果と特徴

KARATEが効くわけは?

持論としては、 何においても かっこいいと効果は高い。 と思っている。
KARATEについても同じ。 女性の空手が というより 素人の空手の突きの形が(パンチの形が) なぜ? かっこわるいのか? なぜ? エクササイズ効果がでないのか?久々にやってみてわかった。 筋力が全体におちていてたために、 もちろん、 背中の力も抜けてしまっているので 構えのポーズをすると。手を体によせるだけになってしまう。 絵のように猫の手のようになっている。
そんな猫手のポーズから パンチとして前に突き出すから 妙に腕の動きが波打ってしまう。 妙にねじれていたり。 手首も猫のまま。 その上、 肩が持ち上がってしまい。 カワイイ子ポーズになってしまう。 これでは、エクササイズの効果も ない・・・・・・。 ので、 (さらに…)
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食品表示の改定

カロリー表示は.20%も誤差が認められている。ということを知った。あげくは、商品によっては、 それ以上の誤差があっても仕方ないことをご了承を!などということが法律で決められて、来年夏に施行される。例えば、 ウナギ。 脂ののっているウナギ。 と 脂ののりの少ないウナギ。 が、あったとしよう。 実際、ある。蒲焼きをスーパーの店頭で販売するにあたり、 全て綿密に計算して個々にカロリー計算作業を強いるのは、忍びないということから。。。。100Kcalと表示されていても、 80kcalなら、違反じゃなく、79kcalだと罰金。 または、120kcalならセーフで。 (さらに…)
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