Monthly Archives: 3月 2015

横軸移動は、理想的なヒップを作る!

片足で立てる。か?
何秒とか、目をつぶっているとかいないとか、、、
そういうことではなく。
軸を移動した瞬間でも立てるのか?
片足でも立てるか?
日常には、
片足で何秒も立つ必要は、
ほとんどない。
それよりも、
バランスを取らなくてはならないことの方が多い。
それなら、
片足で立つだけの練習よりも、
以下に紹介する練習をオススメ。
通常、
移動は、前後か上下。
今回は横移動で練習する。
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床反力を感じて運動能力をUPする。

足の裏の力が弱くて?美しく立てない!
そんなことがある!
足で地球を押す力がないと、
健康な立ち方ができない!
床反力という言葉を聞いたことがありますか?
踏み込んだ時に
床かから帰ってくる力のことです。 この力を感じたり使えるようにする 後半のピンク文字だけで確認できます。
ウェイト(何かおもりのようなもの)を持ってスクワットをした時
ボディウェイト(自分の体重の重さ)だけでジャンプをする時では、
ボディウェイトでのジャンプ踏み込みのほうが
反力は高いという。
動作スピードは、靭帯や関節にかかる負担が高いことからも、なるほど!だ。
地球上では引力があるから、
押し返す力がないと立っていられない。
この
足で押し返す力が不足して
老人性猫背になっている人がいる場合もあるという。
上半身のアライメントは、
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