横軸移動は、理想的なヒップを作る!

横軸移動は、理想的なヒップを作る!

片足で立てる。か?

何秒とか、目をつぶっているとかいないとか、、、
そういうことではなく。
軸を移動した瞬間でも立てるのか?
片足でも立てるか?
日常には、
片足で何秒も立つ必要は、
ほとんどない。
それよりも、
バランスを取らなくてはならないことの方が多い。
それなら、
片足で立つだけの練習よりも、
以下に紹介する練習をオススメ。
通常、
移動は、前後か上下。
今回は横移動で練習する。
まず、
肩幅より広めに足を広げて立つ。
右足だけで、3秒立つ。
元の足幅に戻す。軽くスクワット。
膝を曲げるだけでもいい。
左足だけで、3秒立つ。
また元の足幅に戻す。軽くスクワット。
右足だけで、3秒立つ。
元の足幅に戻す。軽くスクワット。
この動きをリズミカルに続ける。
グラグラしないでできますか?
おしりの筋肉が弱くなっていると
難しい。
中臀筋は、美しいお尻の決めて。
この動きでも鍛えらる。
日頃の動きにない事もして、
いろいろな筋肉も使わないと!
高齢者になった時に
若々しい人生を送れなくなってしまう。
少し、
話題がそれるけど、
若々しいためには、
甘いものをとらないほうがいいらしい。
という説もある。
が、
それでも、
いただく機会が多々ある。
美味しい時間を過ごすためにも
レッスンを怠けない方が良さそうだ。

 

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