KARATEエクササイズ 解説  vol.1 効果と特徴

KARATEエクササイズ 解説  vol.1 効果と特徴

KARATEが効くわけは?

持論としては、
何においても
かっこいいと効果は高い。
と思っている。
KARATEについても同じ。
女性の空手が
というより
素人の空手の突きの形が(パンチの形が)
なぜ?
かっこわるいのか?
なぜ?
エクササイズ効果がでないのか?久々にやってみてわかった。
筋力が全体におちていてたために、
もちろん、
背中の力も抜けてしまっているので
構えのポーズをすると。手を体によせるだけになってしまう。
絵のように猫の手のようになっている。

そんな猫手のポーズから
パンチとして前に突き出すから
妙に腕の動きが波打ってしまう。
妙にねじれていたり。
手首も猫のまま。

その上、
肩が持ち上がってしまい。
カワイイ子ポーズになってしまう。

これでは、エクササイズの効果も
ない・・・・・・。

ので、
鏡を見て。
自分の姿を確認することから始める。
肩をさげ
腕を絵のように後ろに引く。

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すると
気になる二の腕の振袖あたりや
肩甲骨あたりが
つるー!かのように
悲鳴をあげる。

いや、

その前に腕が
後ろにいかないかもしれない。
絵のようにいかない。
肉のせい?
肉がじゃましている?
気がするが
実は(そういう人もいるだろうが)
鈍くなっているだけだったりする。
また、
肩の付け根から
腕にかけてマッサージをすると
動く場合もある。
背中の筋肉を少しストレッチしても動くかもしれない。

きれいに
後ろに引くことができると
前へ突き出す手も美しい軌道になってくる。

当然
これだけで
ボデイメイクが始まる。

突きだす時に
実は、
腰がおしりがお腹が
太ももが
総動員されるのです。
・・・・
いいかんじになるんです。

かっこよく
パンチを出せるだけで
ボディメイクになる。

ただし、
筋肉がもりもりになりたくない場合は、
こぶしをゆるーく握る。
強くしっかり握らないほうがいい。

次は、
防御の姿勢からのボデイメイク。

敵に(相手に)対して真正面に
普通に立つ姿は
攻撃される面積が広い!

ので、
身体を斜にする。
ななめにねじると
正面より攻撃面積が少なくなる。
このねじれが
ボデイメイクにいい。

ロックされている下半身
ねじれているウエスト。
いい。

実際の格闘の空手では
ちょっと、ねじれポーズは違うのだが。
女子的にはそれでいい。
戦うわけでないのなら、だ。
念のため。

KARATEエクササイズ
の特徴は、

まず、格闘技ではない。

ので、

空手を知っている人からすると
抵抗のある不思議プログラムになっている。

本来の空手は
すでに
基本の稽古において
順番までも決まっている。
動きの様も当然決まっている。

その形が合う人は急激に伸び。
合わない人は形に翻弄される。
現代は、だいぶ自由になっているところもあるようだけど。。。

それがいいか?
効果が高いか?
ということよりも、
攻撃をするためではなく、
機能がUPしてボデイメークをしよう!

という目的のため・・・

この
古からある基本稽古を
リメイクして
空手のいいとこどりをしたものが今回のプログラム。

その上、
今、注目の4スタンス理論から
無理のない身体の使い方を
とりいれてプログラムをつくってもいる。

今回の場合、
4スタンス理論を取り入れているということは、
具体的にどういうことをするのか?

準備体操はしない。
ストレッチもしない。

身体を
リセット・・・リポーズする。
つまり、
本来の楽な状態に自力で自体重で
人の手は借りずに
リセットしていくのだ。

右へ左になどバランスが
片寄った状態を
バランスをもどした上で

動き(エクササイズ)にはいる。

そして、
空手との違いについて話をもどす。

 

空手とKARATEでは
たとえば、練習の順番も違う。
けり(キック)が空手稽古では
前半でおこなわれるけど、
KARATEでは、
身体の動きがよくなってからの
後半でおこなう。
すると
腰や股関節が動きやすくなっているので、
効果がでやすい。

など、

空手の決まりには
しばられすに
それも頑張り過ぎなくてもできる方法を
考えてつくっているプログラムなのだ。

 

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